茶叶怎么喝健康又营养（茶叶怎么喝才好喝）

本篇文章给大家谈谈茶叶怎么喝健康又营养，以及茶叶怎么喝才好喝对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、茶怎么喝最保健？早午晚三餐都能喝
• 2、怎么喝茶最健康？
• 3、茶水怎样喝最健康？
• 4、如何喝茶有益健康呢？
• 5、茶叶饮用方法
• 6、怎么样的喝茶方法是最养生的？

茶怎么喝最保健？早午晚三餐都能喝

喝茶的传统来源于中国，中国是喝茶大国，很多人都有喝茶的习惯，不仅养生还是很好的社交文化，下面我带大家来看一下茶怎么喝最保健？早午晚三餐都能喝。

茶怎么喝最保健

第一杯是早茶，早饭后9点~10点喝，可起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶宜选花茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点~3点喝最好。午茶可适当浓一些，绿茶具有抗氧化等保健功能，最为合适。第三杯是晚茶，晚饭后6点~7点喝，红茶有降血脂、助消化的功效，是晚茶的首选。

喝茶的好处

瘦身

普洱茶，又称女儿茶。雨前采摘，味苦性寒、逐痰下气、清胃生津，可用于消脂去腻，有利消化吸收，具有减肥和防治心血管病的功效。常饮普洱茶有明显减脂效果。

御寒

研究发现，发酵的黑茶，其茶叶在微生物作用下，会发生一系列复杂的化学反应，生成一些对人体有益的功能成分，尤其是有助御寒，适合虚寒体质者喝。

防癌、防辐射

绿茶中富含的儿茶素等多酚类化合物，非常有益于身体健康，能够预防癌症、改善心血管健康、减肥、抵御电离辐射等。此外，绿茶还是维生素种类最多、含量最丰富的茶类。与其他茶类相比，绿茶的抗癌功效较好。多项研究表明，绿茶能降低前列腺、肺、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多部位肿瘤发生的危险性。

暖胃、养颜

红茶暖胃、养颜，尤其适合女性饮用。红茶属于全发酵茶，经揉捻(切)、发酵、干燥等一系列工艺过程精制而成。红茶性温，有暖胃等多种作用。在红茶的加工过程中，茶多酚氧化成茶黄素和茶红素，多数糖类物质水解成可溶性糖，便产生了红茶特有的香气和口感。

喝茶的三个阶段

第一阶段：解渴

解渴，在此处表示的不仅仅是解渴，也包含了人生理上各个方面的需求。

“神农尝百草，日遇七十二毒，得荼而解之”，茶最早为人所用，本来就是作为药用的。茶能生津解渴、提神益思，老百姓家里一把茶叶泡到大茶缸里，一喝就是一整天。一些喝惯了茶的老农，不喝茶都是没有力气干活的。

刚开始喝茶的人，都很关心喝茶有什么好处、茶要怎么喝才健康、什么季节适合喝什么茶，诸如此类等等，这都是正常且合理的。但需注意，茶能协调和平衡身体状况，与治病的药是完全不同的。

长期坚持良好的饮茶习惯，好处不言而喻。茶的健康属性，也为品茶奠定了良好的基础。

第二阶段：品味

饮茶本身是一种享受，要是把“治病”当做了目的，那饮茶就变成了负担。

喝茶入了门之后，便进入了品味的第二阶段。这并不意味着他们不重视健康饮茶方法，而是已经熟悉自己的体质与茶的关系，可以灵活把握了。

品茶的人，会注重茶叶的冲泡技巧，因为只有把茶泡好了，才能品到最好的茶汤。从干茶、汤色、香气、滋味、叶底，每一个细节，都用心琢磨，细细品味。

爱茶人对茶的追求永远没有尽头，他们去茶馆、参加茶展会、逛茶叶市场、甚至上茶山，都是为了探寻舌尖上最极致的体验。这个阶段，他们近乎是疯狂的，付出大量的时间、精力，也不愿意错过任何一泡好茶。

第三阶段：怡情

爱茶人经过一个阶段的疯狂折腾以后，才能慢慢冷静下来。

他们慢慢意识到，一味疯狂地追求感官上的体验，与茶“和静怡真”的本质背道而驰。

懂得品茶，却不斤斤计较于品茶细致的功夫，不执着于细致的茶味，是最难能可贵的。这与“看山是山，看山不是山，看山还是山”其实是同出一辙的。

喝茶，最值得体会就是这一份心境。朋友相聚之欢乐，独在异乡之孤独，忙碌过后之充实，享受一人之清静，遭受挫败之沮丧，获得成功之满足，一杯茶，与你分享酸甜苦辣，最终找到内心长久的宁静。

喝茶的三个阶段：解渴、品味、怡情，不管你在哪个阶段，相信你最终都会找到与茶最佳的相处方式，这就是最大的幸福。

喝茶的礼仪

1、“茶七，饭八，酒满盅”

在我国的饮茶文化中有“酒满敬客，茶满欺客”之语。“茶七”指的是，主人给客人倒茶时，茶杯以满到七分为宜。这是因为酒凉，客人接过去不会烫手，而茶是热的，如果太满，客人可能会被烫伤，还有可能因烫导致茶杯落地，给客人造成难堪。所以给人倒茶倒七分，留下三分作人情。

2、壶嘴别冲人

放置茶壶时茶嘴不能正对他人。茶嘴对着某人，就表示这个人是不受欢迎的人，有赶人离开的意思。这种说法源于旧时的“辞行酒（茶）”，旧时当有人要远行时，大家以敬酒或敬茶的方式为其送别，把壶嘴冲着将要离开的那个人，故此壶嘴冲人有了此人将要离开的意思。

3、先老后小，座次讲究

在人较多的场合，喝茶的顺序也有讲究。在第一次斟茶时，须要按照“先老后小”“先尊后卑”的顺序来倒茶，到第二遍的时候，则可以不按此顺序了。说完了喝茶的顺序，再来说一说座次的顺序。长辈或客人一般坐在泡茶人的左侧，斟茶时按照从左往右的方向进行。

4、喝茶时别皱眉

去别人家做客喝茶时，不能皱眉。有些人可能会因为茶水入口烫而皱眉，但喝茶时皱眉通常传递出一种不满的信息，表示对茶水的不满，对主人家的嫌弃。

5、新客要换新茶

喝茶过程中，如果中途有新的朋友加入，那么就要重新泡茶，新泡好的茶要先请新来的朋友品尝。

6、酒后不宜饮茶

酒后喝浓茶易引发肾病。饮酒后，酒中的乙醇进入体内，经肝脏转换为乙醛，乙醛再转换为乙酸。茶中的茶碱有利尿的作用，从而促进尚未分解的乙醛过早的进入肾脏，乙醛对肾脏有刺激作用进而对肾脏造成影响。

7、勿再三请茶

朋友来家中做客，不可因好意再三劝其喝茶。我国旧时有以再三请茶作为送客之语的说法，再三劝人喝茶，表示已经没有交流话题，客人应当告辞。虽然这种说法在当今的大多数地方已经消失，但还有许多年长的老人遵循这种做法，因而劝人喝茶要谨慎。

怎么喝茶最健康？

茶的广泛普及但是也可以考证，茶在社会中各阶层被广泛普及品饮，大致还是在唐代陆羽的《茶经》传世以后。所以宋代有诗云“自从陆羽生人间，人间相学事春茶”。也就是说，茶发现以后，有一千年以上的时间并不为大众所熟知。

喝茶有益健康，但前提是，你得喝对茶。

喝茶有道，方法要对

现代医学认为，茶叶健康的奥秘在于当中所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶时，该如何hold住这些有益成分？

关键1：泡茶时间

最好浸泡4~6分钟后喝，茶叶中的有益成分可基本析出。

关键2：泡茶次数

般红茶、绿茶冲泡2~3次，乌龙茶、黑茶泡3~5次。泡太久无益健康。

关键3：别倒头泡茶

绿茶和红茶的头泡茶中，含约70%~80%的有益成分。

健康喝茶，还要坚持“二不”原则：

空腹不饮茶：空腹喝茶易致咖啡因吸收过多，可能出现心慌、尿频等不适。

饭后30分钟不饮茶：以免影响食物的消化吸收。

绿茶，抗衰老

绿茶未经发酵，是以茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。绿茶中含许多营养成分，以维生素C含量较为突出。

绿茶中茶多酚含量多，因茶多酚有很强的抗氧化性，可以帮助人体清除自由基，所以常喝绿茶有延缓衰老的作用。

红茶是经发酵烘制而成的，其性质温和、味道醇厚。红茶除了富含多种水溶性维生素以外，还富含矿物质钾和锰。

茶能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴。茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

茶水怎样喝最健康？

茶有千百种，滋味各不同。数据表明喝茶的主要目的，55%的人表示为了健康，30%的人是为了提神，其余15%则是为了减肥。越来越多的人关注茶的养生功效，但究竟怎么喝茶才养生呢？小编和大家一起来看看。

1.喝茶讲究身体条件

不同身体条件的人对茶有不同需求，一定要选适合自己的茶。

比如畏寒怕冷的人，不适合饮用未发酵的绿茶；肠胃不好的，也不建议喝滋味浓烈的生普；喝了茶睡眠不好的，不建议饮用绿茶和清香型铁观音等凉性茶，多喝些黑茶 红茶等温性茶饮。

2.喝茶要分时间

一天之内，根据不同的情况来喝不同的茶。

清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心；

上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；

午后喝杯红茶，解困提神；

晚上泡上一壶黑茶或熟普，有助消化，也不至于影响睡眠。

这种一日饮茶安排，大家不妨作为参考试一试。但也不能绝对，也要结合实际。

3.喝茶要看茶喝茶

红黄绿白黑青六大茶类，因其制作工艺不同，每种茶的茶性不同。绿茶、白茶性寒、发酵过的红茶黑茶性温，他们对人体的影响也不同，所以才要看茶喝茶。

绿茶，性寒，适合胃火旺、精力充沛的人饮用，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。

红茶，性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用，加牛奶、蜂蜜口味更好。

黄茶，性寒，功效也跟绿茶大致相似，不同的是口感，绿茶绿叶绿汤清爽、黄茶黄叶黄汤醇和。

白茶，性凉，适用人群和绿茶相似，但"绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝",陈放的白茶有去邪扶正的功效。

青茶（乌龙茶），性平，半发酵茶，保留绿茶的清爽和红茶的醇厚，适宜人群最广。

黑茶，性温，能去油腻、解肉毒、降血脂，适当存放后再喝，口感和疗效更佳。

4.喝茶要讲究量

茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶能增强神经兴奋和消食利尿，但不是喝得越多越好，也不是所有人都适合喝茶。

一般来说，每日饮茶12克左右，分次饮用；即每日2-3次，每次3-4克的量是比较适合的，对于患有胃病和肠溃疡的人都不适合饮浓茶，哺乳期妇女及怀孕和婴幼儿也不宜饮浓茶。

作者：茶小博，茶学科班，文字工作者，学茶爱茶但不止于茶。

新浪微博@茶小博，@每时茶

转载请联系  微信公众号:@ 每时茶（time4tea）

如何喝茶有益健康呢？

西方人流行喝咖啡，而东方人，最为流行的饮料还是，喝茶，其实，他们不仅仅是一种饮料，尤其是中国的茶长期饮用对于身体的调理也是非常有好处的，很多时候与其花钱买各种各样的药品，不如喝上一杯茶，在喝茶之余再加以健身，对于身体的调养会更好些！

生活节奏的不断加快，白领们的工作压力也逐渐加大，很多白领包里常备各种药品。其实，大家大可不必这么麻烦，正确喝茶就可以抵消大多数药品带来的功效。

第一级：泡杯茶，健康升值

“茶为万病之药，勿忘饮茶健身”——健康教育专家赵霖教授，曾在健康大讲堂上如是说。茶叶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

办公室的白领，每天都要在电脑面前超过8小时，面对电脑屏幕超强的辐射。多喝茶，除了放松心情、摄取微量元素，还可以防电脑辐射，比纯净水、咖啡、果汁等饮品有益多啦!

第二级：选对茶，功效升值

各种茶的功效，我们也大致都知道。比如，绿茶清热解毒，乌龙茶提神消疲，红茶养胃，普洱减肥……不过，这些功效能否发挥，还要看你的体质哦。

茶，根据发酵程度由低到高，有凉性(绿茶、铁观音)、中性(乌龙茶)、温性(红茶、普洱茶)之分。人，有体质燥热、体质虚寒之别。所以说，选喝什么茶，也是很有讲究的!

如果你有抽烟喝酒习惯，容易上火、怕热，体形较胖——燥热体质，要喝凉性茶。

如果你肠胃虚寒，平时吃点苦瓜、西瓜就感觉腹胀不舒服，或者平时身体比较虚弱——虚寒体质，请自觉选择中性茶或温性茶。你还要特别警惕苦丁茶。苦丁茶的凉

性偏重，清热解毒、软化血管、降血脂的功能比其他茶叶都更好，给体质燥热者喝再好不过，但虚寒体质的你绝对不适合饮用此茶。

喝茶虽然好，但是茶就像人一样，也是有不同品性的，有一些是良性的，有一些是中性的，还有一些是温性的，所以不同的人要根据自己体质的不同，选择合适自己的茶，这样的话才能够相辅相成，如果喝了和自己身体相配的茶，那么只能是越喝越坏，难道我们可以说这是茶的错吗？

茶叶饮用方法

茶叶有3中喝法，具体有：

1、煎茶。

煎茶是一种烹煎方法，是茶的最早艺术品尝形式。其茶主要用饼茶，经炙烤、碾罗成末，侯汤初沸投末，并加以环搅、沸腾则止。煎茶法在中晚唐很流行，此后煎茶法渐趋衰亡。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d439b6003af33a876ca2fe4ccb5c10385243b59d"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d439b6003af33a876ca2fe4ccb5c10385243b59d?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

2、点茶。

点茶是宋代斗茶所用，不直接将茶熟煮，而是先将饼茶碾碎成细末，置茶盏中，以沸水点冲。先注少量沸水调膏，继之量茶注汤，边注边用茶笼击拂。于是发明一种工具，称为“茶筅”。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9e3df8dcd100baa12626beed4a10b912c8fc2e5a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9e3df8dcd100baa12626beed4a10b912c8fc2e5a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

3、泡茶。

泡茶法直到明清时期才流行，泡茶法是以茶置茶壶或茶盏中，以沸水冲泡，再分到茶盏中饮用。此法时清以至现代，为民间广泛使用，自然为人熟知。不过，中国各地泡茶之法高精亦大有区别。由于现代茶的品种五彩缤纷，红茶、绿茶、花茶，冲泡方法皆不尽相同。大体说，以发茶味，显其色，不失其香为要旨。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9345d688d43f87945373b178df1b0ef41ad53adc"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink"/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9345d688d43f87945373b178df1b0ef41ad53adc?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/

扩展资料：

1、选茶也要因人而异，如北方人喜欢饮香味茶，江浙人喜欢饮清芬的绿茶，闽粤人则喜欢酽郁的乌龙茶、普洱茶等。茶具可以用精美独特的，也可以用简单质朴的。

2、酒满茶半。奉茶时应注意：茶不要太满，以八分满为宜。水温不宜太烫，以免客人不小心被烫伤。有两位以上的访客时，用茶盘端出的茶色要均匀，并要左手捧著茶盘底部，右手扶著茶盘的边缘，如有茶点心，应放在客人的右前方，茶杯应摆在点心右边。

3、以咖啡或红茶待客时，杯耳和茶匙的握柄要朝着客人的右边，此外要替每位客人准备一包砂糖和奶精，将其放在杯子旁或小碟上，方便客人自行取用。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%96%9D%E8%8C%B6/32227#5"target="_blank"title="百度百科-喝茶"百度百科-喝茶

怎么样的喝茶方法是最养生的？

大家都知道，茶叶在中国有着悠久的历史和文化底蕴，一直以来都是中国的传统饮品之一，并且很多人都认为喝茶是可以起到养生作用的，那么怎么样的喝茶方法才是最养生的呢？这因人而异，需从我们个人的实际身体情况出发，但都得从饮茶的种类、量和喝茶的时间等几个方面综合分析。

茶叶里面含有铁等人体所需的微量元素，一般来说每天适当地喝一些茶对我们的身体健康是有一定促进作用的。但是“世界上没有两片完全相同的叶子”，也就没有两个完全相同的体质，所以怎样喝茶才最能达到养生的目的，我们必须结合不同人的不同体质，具体问题具体分析。但不论个体有什么样的身体素质，我们都需要从茶叶的品种、茶叶的量和饮茶的时间等因素出发。

首先是茶叶的种类不同，其营养物质及其含量也会有所不同，就算是同一品种的茶叶，也会由于其在生长和加工等工序的影响而导致营养物质不一样。其次是饮茶的量也会对其养生效果产生很大的影响，喝茶也和我们常吃的其他实物一样应当适可而止，如果喝太多的话不但不能促进我们的身体健康，而且还会加大我们肠道对茶叶的分解压力。

最后是合理的喝茶时间，如果我们没在适当的时间内饮茶的话就会增加我们的身体负担。如我们在晚上睡觉前喝茶的话就很有可能产生失眠的现象，经常性这样的话就会导致我们睡眠不足，从而严重损害我们的身体健康。所以说要想让饮茶达到其能促进我们养生的最大效果，我们就要结合自身的身体状况，合理地控制好我们饮茶的品种、饮茶的量和饮茶的时间，切记不能跟风随大流别人怎么做我们就怎么做。

关于茶叶怎么喝健康又营养和茶叶怎么喝才好喝的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。