茶叶减肥的原理（茶叶的减肥功效与减肥原理）

本篇文章给大家谈谈茶叶减肥的原理，以及茶叶的减肥功效与减肥原理对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、喝茶能减肥吗
• 2、喝茶刮油是什么原理？
• 3、茶有哪些作用？他们为什么可以帮助减肥？
• 4、喝茶叶为什么能减肥
• 5、减肥茶能减肥吗？减肥茶有用吗？
• 6、人喝茶会肥胖吗？

喝茶能减肥吗

1 喝茶能减肥

就科学理论上来说喝茶是可以减肥的，其实生活中很多食物都能减肥，但是为什么现在胖子满世界呢？因为不是这些食物不能减肥，而是食用的脂肪过多，超过了这些食物去脂的最大效果，茶叶也是一样，茶叶有减肥效果，但是作用不是很大。

2 茶叶能减肥的原因

茶叶中含有很多成分，其中有一种茶叶芳香油能溶解脂肪，去除油脂，具有很明显的减肥作用，这种芳香油在茶叶的制作过程中会丢失部分，所以喝茶减肥是儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分的综合作用。

3 减肥效果最好的茶 普洱茶

普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。

功效：这种茶的自身热量较低，对脂肪的分解和消化作用尚可。

决明子茶

药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。每天数次用15—20克决明子泡水代茶饮用，能降压，降脂、治便秘。

功效：决明子的降血脂效果很好，能有效的消化和排出体内及血液中的脂肪。

4 正确的喝茶时间

喝茶对减肥是有很好的效果，不过也需要选定适当的喝茶时间，才能使茶的减肥效果发挥最大，最好是在饭后的半小时时饮用茶水，因为这时候的食物机泵开始消化了，肠道对食物中的脂肪可是吸收，这时候饮用茶水能有效的刺激胃酸的分泌及对脂肪吸收的影响，促使脂肪排除体外，直接减少对脂肪的吸收，预防肥胖。

喝茶刮油是什么原理？

喝茶改变的只是消化的过程和感受，并不是消化的结果，食物的能量并没有因为喝茶而损耗掉,因此并没有刮油瘦身的功效。

茶有哪些作用？他们为什么可以帮助减肥？

我们一次或一次都喝了绿茶。它令人愉悦的口感和对人体的有益特性，导致不止一个人将其纳入日常饮食。但是你知道如何喝绿茶减肥吗？让我们向您解释为什么这种茶非常适合以健康，自然的方式恢复体重。

食用绿茶可有效减轻体重，减少体重指数和腰围。换句话说，喝绿茶以减轻腹部重量是有效的，因为它有助于更快更有效地燃烧脂肪。

儿茶素，这种植物所具有的抗氧化剂，也将帮助我们的生物体增加细胞代谢，从而更快，更有效地燃烧脂肪。简而言之，正如欧洲肥胖医学研究所所言，绿茶会降低我们吸收脂肪的天然能力。

儿茶素不仅是理想的生热补充剂，而且不涉及任何类型的心血管风险，因此与其他脂肪燃烧物质相比，儿茶素处于更重要的位置。

另一方面，在那些水分会留的人中，绿茶因其利尿作用强而被推荐。这种特性有利于消除毒素，从而有助于以更健康的方式减肥。

绿茶的好处

无需告诉您，绿茶被许多专家视为永恒的青年，而其酚醛和抗氧化剂的含量使绿茶成为我们身心健康的最佳辅助手段之一，其好处无数。当然还有身体健康。绿茶的一些好处是：

1.大大降低了罹患癌症的风险：无论如何，这并不意味着它具有抗癌作用，但是可以帮助预防该疾病。

2.帮助延缓衰老：正常情况下，我们都会早晚衰老，但是如果我们能延缓衰老一点的话……

3.预防某些心血管疾病：绿茶的主要好处之一是它具有大量的抗氧化剂，并且可以帮助我们调节血液中不良胆固醇的水平。

4.帮助增强骨骼：绿茶的另一个好处是它含有氟，这将有助于提高脊柱和髋骨的密度。

5.改善我们的记忆力：尽管看起来不可思议，但它有助于生成更多的神经细胞，因此绿茶的另一个好处是可以改善认知功能以及处理短期和长期记忆的大脑区域。

6，减轻压力：今天谁不遭受压力？由于其抗氧化特性，一种称为L-茶氨酸的氨基酸具有放松我们的效果，但不会引起任何睡意。

7.预防某些常见疾病：几所大学的研究表明，儿茶素可以帮助抗击并减少感冒和流感等常见疾病的风险。

8.会减轻过敏：我们中的那些过敏者知道自己的病情有多严重。归功于表没食子儿茶素没食子酸酯，绿茶的成分之一，将有助于激活防御机制，抵抗那些使我们遭受季节性过敏的恶性和令人不快的细胞。

正如您所看到的，绿茶有很多好处，还有更多好处，但是可以肯定的是，您对可以帮助我们改善整体生活的想法有所了解。或者至少尝试一下。

喝茶叶为什么能减肥

我要纠正一下，只喝茶不能减肥，喝茶对减肥只能起到辅助作用。

茶学院士陈宗懋先生在自己编著的《中国茶叶词典》中，对饮茶降脂的作用做了4点阐述：

1、饮茶能降低血液中的三酰甘油和对人体有害的低密度脂蛋白和超低密度值蛋白的含量，提高对人体有益的高密度胆固醇（HDL）的含量，增加粪便中胆固醇和脂质的排泄量，起到消脂作用。

2、咖啡碱与磷酸、戊糖等物质行程的核苷酸，对脂肪具有很强的分解作用。

3、咖啡碱具有兴奋中枢神经的功能，能提高胃酸和消化液的分泌量，增强肠胃对脂肪的吸收和消化。

4、儿茶素类化合物可以促进人体中脂肪的分解，降低固醇和中性脂肪在血液和肝脏中的积累。

由此能看出，饮茶的确有减脂的作用，说明茶叶对人体脂肪的代谢有促进作用。其实从咱们国家少数民族和游牧民族的习俗也能发现，他们以肉食为主，需要消脂，所以形成了“不可一日无茶”的习俗。

但是减肥不是一点、两点的问题，而是身体整体的结果，包括食欲、肠胃消化和吸收、脂肪细胞功能、能量消耗、细胞和胰岛素的敏感性、肠道微生物以及脂质合成。所以，喝茶对减肥来说只能算是辅助作用。

中大孙逸仙纪念医院营养科主任陈超刚教授、广州第一人民医院营养科主任潘丹峰教授也指出，茶叶中的活性成分对身体有益，但减肥需要全身一起工作，单靠喝茶是不能解决的。

结合本人健身经验，我想告诉大家，不管喝茶对减肥有多大的好处，记住了，对待减肥，饮食+运动才是真理，以这个为基础，然后喝喝茶，才能对减肥起到辅助作用。

减肥茶能减肥吗？减肥茶有用吗？

夏天快到了，你瘦了吗？其实养成喝茶的习惯，也能帮助你减肥瘦身哦，那么，我们平时可以喝什么来减肥瘦身呢？

茶叶减肥原理

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

哪种减肥茶效果好

乌龙茶 ：乌龙茶含有大量的皂素，可以防止吸收油脂，并快速地排出体外。另外，大量的乌龙茶多酚可以活化血管内分解脂肪的解脂酵素，帮助中性脂肪分解成游离脂肪，可以成为热量的来源而燃烧掉。而多酚也可以帮助皮肤美丽，一举两得。但虽说可以帮助燃烧脂肪，还是必须搭配运动才会有效，因此建议运动前30分钟喝，能达到最佳燃脂效果。

减肥茶有用吗 帮助脂肪燃烧的六大茶类

绿茶 ：绿茶含有「儿茶素」这种分解醣类的酵素，也可以抑制营养吸收。儿茶素也会杀死肠中的坏菌，活化肠道中的好菌，达到整肠的作用。另外，绿茶中的咖啡硷有加速脂肪燃烧的效果，即使做一样的运动，如果喝的是绿茶，消耗的热量就会较多。儿茶素需要在高温浸泡下才会释出，因此尽量用热水泡茶。要达到减肥的效果最好养成喝绿茶的习惯，吃饭或喝下午茶时都可以一并饮用。因为也有降低体温的作用，天气热时不妨多饮用绿茶。

姜黄茶 ：姜黄茶中作为姜黄颜色来源的「姜黄色素」，可以活化胆汁的分泌，减少血液中脂肪的浓度，也能降低胆固醇。此外，胆汁也被认为有分解脂肪的功用，能够帮助减肥。此外，姜黄色素还有恢复肝脏机能的功效，因此有饮酒习惯的人不妨偶尔来杯姜黄茶，帮助肝脏排出酒精。

苦瓜茶 ：苦瓜的种子内富含「共轭亚麻酸」这种成分，一旦吸收到体内就会转变成能够促进脂肪燃烧的「共轭亚油酸」，被认为有减肥的功效。苦瓜也含有膳食纤维、维他命C，同时有帮助肌肤抗紫外线、整肠的功能，预防便秘之余对美肌也效果显着。如果害怕苦瓜的苦味，可以加入寡糖一起喝，因为寡糖也有预防便秘的效果，与苦瓜的膳食纤维调和再适合不过。

杜仲茶 ：杜仲茶可以帮助排出体内不需要的盐份与水份，消除水肿。其中的京尼平甘酸，能够加速肝脏的脂肪代谢机能、促进大肠蠕动、抑制脂肪与胆固醇的吸收。10公克的杜仲茶叶最好用2公升的水泡，才不会过度腹泻。吃饭、下午茶记得将咖啡改成杜仲茶，持续喝才有效果。

明日叶茶 ：明日叶茶「类黄酮」中的一种「查耳酮」，可以促进新陈代谢、强化血管健康。另外，「有机锗」这种成分可以净化血液、消除浮肿，加速血液循环。但因为明日叶茶味道独特，不适合与其他茶混在一起喝。好处则是不含咖啡因，孕妇与小孩都可以放心饮用。

普洱茶 (吃油料理时饮用)：制作普洱茶所使用的黑麴菌可以活化茶叶的儿茶素，使其转变为「聚合型儿茶素」，比一般的儿茶素多一层防止脂肪吸收，还可预防肥胖与高血压。而黑麴菌因为是由解脂酵素组成，有加速体脂肪燃烧的功效。普洱茶内也含有乳酸菌，对于消除便秘很有效果。因为很能促进消化，吃太油的时候不妨来一杯普洱茶，解油腻之余还能预防手脚冰冷。一味的想减肥而喝茶或许会觉得痛苦，不如养成尝试喝合自己胃口减肥茶的习惯，不知不觉中就能瘦下来。

半夏茯苓茶 ——新陈代谢不畅适用：半夏和茯苓都痰滞有助于祛除痰滞和消化不良等现象，因此对于新陈代谢不畅，消化不良及头疼等慢性疲劳引起的毛病，有一定的疗效。只需要6克半夏、4克茯苓，加上500毫升水一起煮10分钟左右，喝的时候还可以加少许蜂蜜。但半夏辛散温燥，服用者要根据个人情况来决定是否适合，而伏苓就平民化很多，我们常接触的茯苓膏、四神汤都以它来做原料，茯苓补脾又利尿，还有降血糖、镇静、补气等效果，有些人习惯长期食用。

芍药茶 ——手脚冰冷者适用：有些女性经常感觉手脚冰冷，其实是因为她们的血液循环不流畅，因此提倡饮用芍药茶以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外。做法很简单，将15克野生晒干的芍药跟400毫升水一起煮，待剩下一半分量时，再放入生姜、枣和蜂蜜就可以。

薏米绿茶 ——消水毒：当滞留体内的水分变成毒素时，就很容易诱发浮肿，这时应该多饮用能令身体变暖、排出身体多余水分的花草茶。薏米绿茶能祛除体内湿气，为身体排毒，是不错的选择。先将100克薏米、200克左右的绿豆和600-800毫升的水一起煮，至水剩下一半时，加入绿茶，继续加热一分钟就可以熄火，记得每天要喝三次。

喝减肥茶有用吗?只要掌握了正确的喝法，减肥茶是可以有效燃烧身体的脂肪和热量的!那么怎么喝减肥茶有用呢?首先就要谨记住下面的十大禁忌了!如果没有记住这些禁忌，乱喝减肥茶，不仅仅不会减肥还会让身体受到伤害的!

减肥茶有用吗 掌握10个禁忌就有用

1.喜喝新茶。由于新茶存放时间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。

2.喝头遍茶。由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以，头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。

3.空腹喝茶。空腹喝茶可稀释胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。

4.饭后喝茶。茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。正确的方法是：餐后一小时再喝茶。

5.晚上喝茶。晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强;红茶是全发酵茶，刺激性弱。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。最好晚饭后饮用，空腹饮茶容易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。

6.发烧喝茶。茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。

7.经期喝茶。在月经期间喝茶，特别喝浓茶，可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。

8.溃疡病人喝茶。茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。

9.一成不变。一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽;冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。

10.不根据体质选择不同茶叶。茶叶经过不同的制作工艺有凉性及温性之分，燥热体质的人，应喝凉性茶，虚寒体质者，应喝温性茶。

喝减肥茶有用吗，只要掌握了上面的十大禁忌，喝减肥茶的时候，根据自己的身体体质选择合适的减肥茶，就能有效抑制身体的脂肪和赘肉!

人喝茶会肥胖吗？

喝茶不会长胖，而且还会调节体内的代谢，让你更健康。

茶叶减肥的原理：茶中含有维生素、氨基酸、茶多酚等，可以提升脂肪的代谢速率，促进脂肪的分解，除去沉淀在血管壁上的胆固醇，将其分解后，通过尿液排出体外。

六大茶类中都富含这些对瘦身极有帮助的物质，茶多酚、维生素、氨基酸等，当然，比较最知名的当属黑茶、乌龙茶、龙井茶。为了达到更好的瘦身效果，将茶叶和中药、花草搭配饮用也颇为盛行。

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扩展资料：

上喝茶，能够达到加强消化食物的效果，但并不是所有茶都适合晚上喝。晚上建议最好喝红茶或熟普，因为红茶和熟普发酵较充分，刺激性弱，对脾胃虚弱的人来说，尤为重要。红茶加脱脂奶也是爱美女性晚间茶品的首选。

晚上喝茶时切记不要喝浓茶。还有平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上最好少饮或不饮茶。

女性需要谨记的一点则是：月经期间不宜喝茶，容易诱发或加重经期综合症。有胃溃疡病的人也要也别注意。不要喝茶。因为茶叶中的咖啡因会促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱发溃疡甚至穿孔。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E8%8C%B6/6227?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-茶"百度百科-茶

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