戒烟的方法（如何才能快速戒烟）

今天给各位分享戒烟的方法的知识，其中也会对如何才能快速戒烟进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、怎样戒烟的10种方法
• 2、常用的戒烟方法有哪些
• 3、戒烟的正确方法

怎样戒烟的10种方法

戒烟小妙招：

1、目标激励法。首先大家要确定自己戒烟的真正原因，如果缺乏坚定的信念不妨想想吸烟对自己和家人身体的危害，以此来帮助大家提高自制能力。除此之外，还可以为自己设置阶段性的目标，比如一周不吸烟吃一顿大餐、半个月不吸烟看一场电影、一个月不吸烟买一双喜欢的鞋之类的，提高自己戒烟的积极性。

2、转移注意法。当人们烟瘾发作时，往往嘴里十分“寂寞”，此时可以采用嚼口香糖、不停喝水、唱歌或者念书等方式转移自己的注意力，努力不去回想吸烟的感觉。还可以在工作之余培养一些比较耗时的兴趣爱好，例如：拼图、搭积木、刺绣等，充分将空闲时间利用起来，让自己尽可能专注于当下所做的事情上。

3、降低欲望法。可以将已有的烟上都涂满辣椒水、生姜水以及洋葱水等刺激性较强的液体，或者是自己日常生活中最为讨厌的味道，这样一来，每次吸烟都会闻到不喜欢的味道，时间一长烟瘾也就淡了。

4、消除紧张情绪。有许多人在开始戒烟的时候都会比较的紧张，他们总是担心自己忍不住会吸烟，其实不要太过的紧张，大家越担心身体就会不自觉的去吸烟。所以这个时候大家可以吃一些口香糖与水果，以此来转移自己的注意力，并且还可以进行适当的运动，让自己的情绪平稳下来。

5、喝水，如果大家在戒烟的时候忍不住实在想抽烟的话，那么这个时候大家可以大量的喝水，把肠胃都填满，这样的话大家就不会再有抽烟的感觉了。这是因为如果大家的胃部里面有东西的话，那么抽烟的冲动就会减弱。

常用的戒烟方法有哪些

吸烟有害健康，希望大家都能戒烟。常用的戒烟方法有以下几种：

1、戒烟从现在开始，通过立刻完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。2、扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。3、坚决拒绝香烟的引诱，避免去往常习惯吸烟的场所活动。4、餐后喝水、吃水果、散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期，多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁成瘾。5、烟瘾来时，可立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖。6、告诉别人你已经戒烟，不要递烟给你。7、写下你的戒烟理由，当烟瘾犯了时，拿出来告诫自己。8、安排一些体育活动，缓解精神紧张和压力，也避免花更多的心思在吸烟上。9、还可以找专业医生寻求帮助，当然，家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

戒烟的正确方法

戒烟的正确方法如下：

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。

2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

适当运动：

人们在无所事事时，更容易导致烟瘾发作。所以在工作闲暇之余，应该做一些自己喜欢的运动，比如骑自行车、散步、跑步、打球等。一是可以让自己忙碌起来，忘掉吸烟；二是运动可以多出汗，减少体内毒素的堆积，也可以降低烟瘾的发作率。

常洗温水澡：

洗一洗温水澡，可以让自己身心放松，有利于控制烟瘾。所以在戒烟期间要注意多洗温水澡，尤其是烟瘾发作时，不妨冲淋10分钟左右的温水澡，就可以控制吸烟的欲望。

关于戒烟的方法和如何才能快速戒烟的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。