怎样健康饮茶（茶怎么喝健康）

今天给各位分享怎样健康饮茶的知识，其中也会对茶怎么喝健康进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、怎样喝茶更健康
• 2、正确的饮茶是怎样的?
• 3、怎么喝茶才能健康？
• 4、怎样科学饮茶？

怎样喝茶更健康

作为大家熟悉的传统饮品，茶不仅口感好，而且茶叶中也含有多种对人体有益的营养成分，适当饮用可生津止渴、清热提神，因此深受大众的欢迎。不过，喝茶虽好，但只有喝的恰当、适度，才会将茶的益处发挥出来，对身体起到保健作用。

喝茶勿过浓。太浓的茶会引起神经兴奋，影响睡眠，也会影响消化吸收刺激胃部不适，甚至引起贫血。因此建议茶可以喝的淡一些，可根据泡茶容器选取合适的投茶量，通常以3到5克左右冲泡即可。

喝茶勿过烫。茶大都是由沸水冲泡，也有人认为茶趁热饮用风味更佳，但是，过烫的茶水会对胃肠消化道造成伤害，诱发疾病，因此为了 健康 着想还是尽量避免饮用过烫的茶。

不喝陈茶、隔夜茶。久放的陈茶会流失营养，而且在较长的保存过程中还容易发生变质甚至霉变的情况，这样的茶喝了不仅无益于 健康 ，反而有害。另外，隔夜茶或是泡的时间过长的茶，不仅味道变淡不佳，茶水中容易滋生细菌，而且其中鞣酸相对增多，饮用则会影响蛋白质、钙、铁等营养元素的吸收。

喝茶要选择时间。虽然什么时间喝茶并无一定之规，但通常来说，在睡前不建议喝茶，否则对于有神经衰弱等情况的朋友来说，则会影响到睡眠。而且，如果睡前喝茶饮水过多，也会造成夜尿增多，这样也会影响睡眠质量，因此在睡前就别喝太多茶水了。另外，也可以根据四季时序的变化，选择不同的茶饮，例如春季喝花茶，散发寒邪，促进人体阳气升发；夏季喝绿茶，清热消暑解毒，增强肠胃功能；秋季喝青茶，帮助消除体内的余热，使人神清气爽；冬季喝红茶，可温和补益。

喝茶要分情况。总体上来说茶是有益于身体 健康 的，但对于某些特殊人群，例如患有某些疾病如胃病患者、肝肾疾病患者、贫血患者等，或者是孕妇、哺乳期女性、三岁以下儿童等，则最好不要饮茶。另外，空腹饮茶容易出现心慌、出汗或胃肠不适等情况，因此最好避免；服药时最好也不要饮茶，这是因为茶叶中所含成分较多，与某些药物可能会出现化学反应，同时服用可能会引起不良反应或影响药物有效成分的吸收。

喝茶勤洗杯。喝茶时间长了，茶具上难免会留有茶垢。积存的茶垢会造成细菌滋生，影响 健康 ，因此喝茶后一定要及时清洗茶具，以免身体受到损害。

茶饮料不能等同于茶。很多茶饮料或者是茶味饮料，往往添加了糖分或其他添加剂，与天然茶叶冲泡的茶水并不能完全等同，因此大家在饮用时需注意到这一点，根据自己的情况合理选择。

正确的饮茶是怎样的?

1、注意沏茶的用具(包括茶壶、茶杯)应用陶瓷制品,不要用金属制品。特别是不要用铝制品,以免起化学反应使人中毒。

2、尽量不要饮用过浓的茶水。茶水中的茶叶碱、咖啡因、可可碱等浓度过大,对胃肠有刺激作用,会使胃壁收缩,影响人的食欲,妨碍消化和吸收,甚至导致胃溃疡。患胃溃疡的人更应少喝茶。

3、沏茶不要用刚烧开的沸水直接沏。沸水沏茶会加重茶水的苦涩味,而且还会破坏茶叶中所含的维生素C,降低茶的功效。一般是先将烧开的水倒入保温瓶内,待水温降至70℃——80℃时,再用来沏茶比较合适。

4、不要引用存放过久的茶水。因为茶水中含有少量蛋白质,茶水存放过久,蛋白质和其他一些有机物质会腐败变质,饮后对身体健康不利。一般饮茶要当日沏,当日饮,不可过夜。

5、睡觉前不要饮茶。茶叶对神经系统有刺激作用,会使大脑处于兴奋状态容易失眠。

6、沏茶不要乱加作料。有的人饮茶加糖,这样会降低茶叶的品质,既品不出茶香味,还会破坏营养价值。

7、不要喝发霉的茶叶。茶叶受潮容易霉变,一旦霉变就不要再饮用,不但失去茶的功效,还会引发疾病。

怎么喝茶才能健康？

绿茶保护心血管

绿茶属于不发酵茶，代表有西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰等。其主要功效是预防癌症和心血管疾病，还能抗氧化、提高免疫力、抑制和杀灭细菌等。

白茶缓解焦虑

白茶按照分类方法不同，包括两种。一种是人们比较熟悉的安吉白茶，这其实算是绿茶的一种，由于口味较绿茶更为醇和，近些年来大受欢迎。

白茶的主要功效有保护脑神经、增强记忆、减少焦虑等。此外，白茶中的茶氨酸可以中和一部分咖啡碱的作用，怕喝茶影响睡眠的人，可以喝点白茶。

还有一种是产自福建福鼎一带的白茶，这种茶产量较少，口味较一般绿茶要重，就目前的研究，这种茶对于调节免疫力和降血糖都有不错的功效。

青茶、红茶降低胆固醇

青茶属于半发酵的茶，其代表品种有武夷岩茶（大红袍）、铁观音、冻顶乌龙茶、凤凰单枞等；而红茶属于全发酵的茶，代表品种有安徽的祁红、云南的滇红，印度和斯里兰卡的红茶也是享誉世界的名品。红茶由于经过发酵，比绿茶刺激性低，功效也有所不同，能促进血液循环、降低胆固醇等。

怎样科学饮茶？

可根据不同的体质、年龄，以及工作性质、生活环境等条件选择不同种类的茶叶，采用不同方式饮用。

从生活环境方面来说，在水质酸性大的地区，以饮浓绿茶为宜；在碱性大的地区，以饮花茶为宜，其次为红茶，再次为绿茶；而水质优良的地区，不论喝红、绿、花茶，都能品出茶的色香味。

从体质方面看，身体健康的成年女性，饮用红绿茶均可；老年女性则以饮红茶为宜，可间饮一杯绿茶或花茶。但茶不宜过浓，因为过多地饮浓茶会使体内水分急增，加重心脏和肾脏的负担，尤其饭后不宜饮浓茶。据介绍，饮用太多的浓茶，还会产生维生素B1缺乏症，影响人体对铁元素的吸收。

从工作性质看，地质勘探者、军人、体力劳动者、经常接触放射线和有毒物质的人员、医生、护士都应饮些浓度较高的绿茶。

睡眠不好的人，平时应饮淡茶；有习惯性便秘的，应饮淡红茶；患有前列腺肥大的人，宜饮花茶；手术后的病人，宜饮高级绿茶，以利于伤口愈合；属于心动过缓或窦房传导阻滞的冠心病人，可多饮点红、绿茶，以利于提高心率。

此外，掌握好泡茶的技巧，亦是合理饮茶的重要方面。这里有两点需要注意：一是茶叶用量，二是水的温度。

高档名茶一次冲泡过多，影响了名茶的清幽、淡香的真味；低档茶用量过多，太浓，难以入口。一般来说，如一人独饮，用高档茶叶25～3克，中低档茶叶3～4克为宜。

泡茶的水温，应视水质与茶类等级而定。若水质优良，水烧到刚滚起即可；如果水质不佳，就要多煮一会，使杂质沉淀。此外，泡茶的水温应掌握“老茶宜沏、嫩茶宜泡”的原则，所谓“沏”就是用滚开水直接沏茶；所谓泡，就是用中等水温的开水泡茶。

茶叶中的有效成分在第一次冲泡时，已大半数浸出，到第三次冲泡时，已基本上全部浸出。有些人常用大茶缸泡茶，自早喝到晚不换茶叶，这是不科学的。因为长时间浸泡，茶叶中的一些有害物质会浸出。俗语说“茶可多饮，不可多泡”，讲的就是这个道理。

茶叶的品种很多，一般分为绿茶、花茶、红茶三大类。其中绿茶性凉，夏季饮用，可清热解暑；红茶性温，冬季饮用，可温中健胃；花茶则四季皆宜。目前，名茶遍布祖国各地，其中以“色翠、香郁、味醇、形美”四绝而闻名于世的杭州西湖“龙井”最著，其次是福建的“铁观音”、“武夷岩茶”，安徽的“黄山茅尖”、“祁红”、“屯绿”，云南的“普洱茶”、“滇红”，江苏的“碧螺春”、“玉兰青”、“南京雨花”，河南的“信阳毛尖”，湖南的“高桥银峰”、“湘波绿”，浙江的“旗枪”及福建、台湾的“乌龙茶”等等，都驰名中外，誉满全球。

关于怎样健康饮茶和茶怎么喝健康的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。