长期早餐吃水煮蛋和纯牛奶（最养胃的6种早餐）
今天给各位分享长期早餐吃水煮蛋和纯牛奶的知识，其中也会对最养胃的6种早餐进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
早餐长期吃一个煮鸡蛋再喝一袋纯牛奶会长胖吗？
不会。
因为鸡蛋和牛奶一起吃的话二者所含的蛋白质身体不能全部吸收。而二者所含的脂肪有比较少，作为早餐没有问题。
如果你想减肥的话，建议你早餐改为牛奶麦片粥。这是无数杂志和有丰富减肥经验者强力推荐的早餐食品。既可减肥又可丰胸（当然，如果你是女生的话）。
每天早上吃一个鸡蛋一杯牛奶，长期这样对身体有害吗？
先给个简明扼要的答案：鸡蛋加牛奶本身有营养，不会危害健康，但是这个做法不能确保杀菌，具有一定的安全风险。
牛奶是优质食品，高蛋白、高钙；鸡蛋也是优质食品，高蛋白、维生素和矿物质丰富。二者在一起吃，并不会生成有害物质。
至于有人说不能吃的原因是“现在的鸡蛋不在是以前那种原生态的鸡蛋了，打各种预防药，饲料养殖”，完全是“强行反对”。如果鸡蛋中有药物残留超标或者非法添加剂，煮熟了吃也并不能解决问题。
不过，确实不推荐用牛奶冲牛奶。
一般的牛奶温度不会很高，而即便是一杯开水，冲入一个鸡蛋也不足实现足以杀灭鸡蛋细菌的温度。如果鸡蛋是无菌的，那么倒也没啥问题。生鸡蛋有一些蛋白酶抑制剂，在一定程度上会抑制蛋白质的消化吸收，不过只是少吸收一点，倒也不是多大的问题。主要的问题是如果鸡蛋染了致病细菌，生吃就可能致病。在美国，被沙门氏菌感染的鸡蛋曾经导致过大规模的食品安全事故。
鸡蛋冲牛奶的弊端：
消化不良。鸡蛋和牛奶中都富含有优质蛋白质，但鸡蛋需要保证充分熟透才能被机体很好的消化和吸收，若使用鸡蛋冲牛奶，则很难保证鸡蛋中的蛋白质熟透，而且成熟易发生不均匀，摄入后严重影响胃肠的消化功能，引起消化不良。
易被菌体感染。鸡蛋里含有沙门杆菌的风险比较高，若是用鸡蛋来冲牛奶，而牛奶的温度不是很高，很难达到灭菌的作用，从而增加菌体感染的风险。
易使身体产生更多的毒素。鸡蛋不完全成熟，进入大肠后会受到大肠杆菌的作用发生腐败，产生较多的有毒物质，如胺，酚，氨，吲哚，硫化氢等
正确食用方式：
可以先把鸡蛋用水煮熟，或者煎熟，分别在和牛奶，配上全麦面包一起当做早餐食用，这样可以保证鸡蛋的成熟度以及发挥他蛋白质的作用，鸡蛋和牛奶的蛋白质属于不同种类，可以起到相互促进吸收的作用，只不过好东西也是需要一个量哟，每天建议摄入量1个鸡蛋，300g牛奶即可。
早餐经常吃鸡蛋牛奶好吗?
早餐经常吃鸡蛋、牛奶当然好。
牛奶正确食用方法
1、吃一些点心
先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。
2、加热牛奶
加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。
3、不要过热
70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中钙质也会出现磷酸沉淀现象。
4、搭配蜂蜜
牛奶加蜂蜜是非常好的搭配。
5、睡前喝奶
临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的最佳时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。但是人们说的睡前喝牛奶有助睡眠其实只是心理作用的，没有用的。
6、小口喝奶
小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。
7、服药前后不要喝奶
服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。
8、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。
9、不要加糖
煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有害的果糖基赖氨酸。
鲜牛奶保质期较短，一般在2天左右，若是高温天气，则在1天左右，最好是放入冰箱中冷藏，可一周左右。若是超高温消毒的，保质期可在6至9个月左右，另一种采用巴氏消毒法处理的，保质期在7至15天左右，且需冷藏保存，优点是口感和营养较好。
1、牛奶应该放置在阴凉的地方，如果已经打开了瓶盖，最好是放在冰箱里。不要让牛奶曝晒阳光或照射灯光，日光、灯光均会破坏牛奶中的数种维生素，同时也会使其丧失芳香。
2、牛奶放在冰箱里时，瓶盖一定要盖好，以免他种气味串入牛奶里。牛奶倒进杯子、茶壶等容器，如没有喝完，应盖好盖子放回冰箱，切不可倒回原来的瓶子。
3、过冷对牛奶亦有不良影响，当牛奶冷冻成冰时，其品质会受损害。因此，牛奶不宜冷冻放入冰箱冷藏即可。
长期早餐吃水煮蛋和纯牛奶的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于最养胃的6种早餐、长期早餐吃水煮蛋和纯牛奶的信息别忘了在本站进行查找喔。
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