什么茶不影响睡眠（晚上喝什么茶不影响睡眠）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么茶不影响睡眠的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么茶不影响睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 金骏眉茶是不是影响睡眠？
2. 睡眠不好的人适合喝什么茶？

金骏眉茶是不是影响睡眠？

金骏眉的主要功效之一就是金骏眉茶叶的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。所以，如果你有失眠的症状，建议不要喝或者少喝。

睡眠不好的人适合喝什么茶？

感谢邀请，睡眠不好会给我们的生活带来很大的困扰，有一个影响睡眠的生理原因是，体内褪黑素水平降低。褪黑激素的生物合成是松果体在缺少光的情况下合成的，合成褪黑素的原材料的原材料是色氨酸。

和序致寿茶中多种茶源酶解后含有微量色氨酸和精氨酸，其中色氨酸有助于合成褪黑素，改善睡眠；精氨酸有助于合成信号分子一氧化氮，一氧化氮有助血管适度舒张和清除血管垃圾、促进营养吸收，多管齐下共同改善睡眠。如果傍晚喝温开水泡的茶（咖啡碱在低温时很难泡出），效果将更优。

有的人三五天就感受到睡眠改善，一般喝茶半个月就能感受到。

睡眠质量不好的人，应该可以喝荷叶茶。对于睡眠没有什么太大的影响。建议如果睡眠质量不好的话晚上睡觉之前可以拿热水烫一下脚，促进一下局部的血液循环，喝一杯热牛奶也有帮助睡眠的作用。同时可以口服点谷维素片进行调理。

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回答这个问题就要知道，为什么喝茶会睡不着觉。茶叶中的有效成分有哪些，作用于兴奋作用的是什么。

茶叶的主要功能成分

茶叶内含物质有很多，但主要对人体起作用，或者口感上有刺激的主要是以下四个物质：

茶多酚，咖啡碱，茶氨酸，茶多糖。

其中，对睡眠产生影响的是“咖啡碱”和“茶氨酸”，我们看看他们怎么起作用的：

• 首先：
  

咖啡碱的作用：兴奋剂，刺激中枢神经，迅速缓解疲劳，加强血液循环能力。

咖啡碱的特点：

1，热至120°升华，易溶于80度热水中，无臭，苦味。

2，咖啡碱在茶叶中，芽叶含量最多，且随着茶叶发育，含量逐渐降低。

3，咖啡碱在制茶过程中，一般比较稳定，但在红茶发酵，和黑茶渥堆过程中温度高且潮湿，会有新的咖啡碱生成。

由此总结：

1.含量多的茶叶生长为：春茶>夏茶，秋茶

2.按照六大茶类分：黑茶>红茶>铁观音>黄茶>白茶>绿茶>岩茶

3.按照溶于80°水以上这个特点，第一泡茶含量最高，所以最好在泡到90秒以上倒掉，能最大限度减低咖啡碱含量。（会损失其他营养）

岩茶“咖啡碱”含量最低

• 第二：
  

茶氨酸的作用：镇静剂，提高记忆力学习力，降血压，祛烟瘾，清重金属

由此：按照茶叶生长：嫩叶>老叶；小叶种>大叶种；高海拔>低海拔

按照六大茶类：白茶>绿茶>乌龙茶>黄茶>黑茶>红茶

白茶，“茶氨酸”含量最高

睡眠不好的人怎么喝茶

根据上面的分析，如果睡眠不好，可以放心随便喝的是“白茶”，咖啡碱含量不是最低，但是茶氨酸含量最高。随便什么时候喝应该都没事。

“绿茶”，中由于茶多酚含量最高，所以有时候会刺激胃，肠胃不舒服，也睡不好觉，所以不推荐给睡眠有问题的人喝。一定爱喝绿茶，安吉白茶咖啡碱含量最低。

“岩茶”也比较推荐，因为咖啡碱含量是六大茶里最少，性平，大部分能喝，但是这种茶制茶工艺最繁琐，所以市场上质量分别太大，所以一定要选对。

现在创新的一些茶，比如“广东三宝”和“小青柑”茶性已经减了很多，所以保养身体不错，可以随便喝。

安吉白
根据体质选择茶叶

我比较提倡，搭配喝茶，人的体质在改变，所以有些睡眠不好有很多原因，比如，阴虚的人，缺水，晚上五心烦热，白茶功效很好的能化解这个问题。

有些人是火大，睡不着，需要一定泻火茶，比如生普洱，等火下去了，自然能睡着。

有些人体寒，手脚冷，温性的茶比如岩茶，就能让身体发热，手脚暖，身体非常舒服，自然睡得好。

有些人上热下寒，那就要搭配了，根据茶性解决身体问题。所以具体问题具体分析比较客观科学。

最后总结：

1.下午5点以后别喝茶，喝茶尽量上午喝。

2.不喝浓茶，茶叶投量少一些。

3.不要很多种茶，一起喝。

4.多运动，体力耗费时，累到极限时候，不论喝什么都能睡着。

5.第一泡茶，90秒以上倒掉。

6.放心喝白茶，一定爱喝绿茶，安吉白茶咖啡碱含量最低。

7.多喝岩茶，一定要分质量（这个很重要）

8.有条件根据自己体质，搭配茶类。

9.醉酒后，不喝浓茶，直接会导致肝负担过重，就别睡了。

10.喝“广东三宝茶和小青柑”，不影响睡眠，随便喝。

广东三宝和小青柑，不影响睡眠

以上是对睡眠的简单总结，还是要具体问题具体分析

六大茶类，我会连载“什么人适合喝什么茶”请收看

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到此，以上就是小编对于什么茶不影响睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么茶不影响睡眠的2点解答对大家有用。