如何健康的喝茶（如何喝茶才健康）
本篇文章给大家谈谈如何健康的喝茶，以及如何喝茶才健康对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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怎么喝茶最健康？
茶的广泛普及但是也可以考证，茶在社会中各阶层被广泛普及品饮，大致还是在唐代陆羽的《茶经》传世以后。所以宋代有诗云“自从陆羽生人间，人间相学事春茶”。也就是说，茶发现以后，有一千年以上的时间并不为大众所熟知。
喝茶有益健康，但前提是，你得喝对茶。
喝茶有道，方法要对
现代医学认为，茶叶健康的奥秘在于当中所含的茶多酚、茶色素、茶多糖等成分。喝茶时，该如何hold住这些有益成分？
关键1：泡茶时间
最好浸泡4~6分钟后喝，茶叶中的有益成分可基本析出。
关键2：泡茶次数
般红茶、绿茶冲泡2~3次，乌龙茶、黑茶泡3~5次。泡太久无益健康。
关键3：别倒头泡茶
绿茶和红茶的头泡茶中，含约70%~80%的有益成分。
健康喝茶，还要坚持“二不”原则：
空腹不饮茶：空腹喝茶易致咖啡因吸收过多，可能出现心慌、尿频等不适。
饭后30分钟不饮茶：以免影响食物的消化吸收。
绿茶，抗衰老
绿茶未经发酵，是以茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。绿茶中含许多营养成分，以维生素C含量较为突出。
绿茶中茶多酚含量多，因茶多酚有很强的抗氧化性，可以帮助人体清除自由基，所以常喝绿茶有延缓衰老的作用。
红茶是经发酵烘制而成的，其性质温和、味道醇厚。红茶除了富含多种水溶性维生素以外，还富含矿物质钾和锰。
茶能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴。茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
喝茶的健康方法 怎么喝茶最健康
1、喝茶，要因时而异
在生活中，教授姜良铎可谓茶不离身。他早晨起后一杯奶茶，这是他不改变的一个习惯。早餐过后，他会泡上绿茶或乌龙，然后开启一天的工作。下午，他就喝红茶或是普洱，晚上再喝一杯红茶。他的这种喝法，叫做因时而异。而且他喝的奶茶，是由红茶、牛奶，加盐熬制而成。平缓温和，具有暖胃的作用。
2、宜喝淡茶、不喝浓茶
如果你不清楚喝什么茶的话，可以找专业的医生询问，从而促进自己的身体健康。然而喝茶后会有什么不良适应呢，主要有以下两种：
一是肠胃不舒服，饮茶后出现腹痛、胃痛、拉肚子等；
二是过度兴奋、失眠，或者头晕、手脚乏力等。
3、喝茶数量
正常人每天喝6~10克茶，分早、午、晚各一杯。
很多人都有喝茶的习惯，那么应该如果正确喝茶？
在我国有很多地方都有喝茶的习惯，茶叶中含有人体所需的多种营养物质，比如茶多酚和茶树等，都是从茶水中获取的，经常喝茶对身体确实有很多的好处，能够延缓机体衰老，促进血管健康，那么，应该如何正确喝茶呢？
应该如果正确喝茶？
一、首先，喝茶不宜空腹，茶叶是碱性的，空腹喝茶会中和胃部的胃酸，从而扰乱消化器官的功能，不要喝头茶，茶叶在运输、售卖等过程中，可能会沾上一些灰尘的物质，头茶最好倒掉，不要喝煮茶，煮茶会破坏掉茶叶中的营养成分，茶叶最好是用开水泡就好。
二、其次，不要喝存放太久的茶，茶叶不是越久越纯，存放时间过久的茶可能会发生变质，不利于健康。喝茶后一定要及时漱口，因为茶叶中有一些物质会磨损牙齿表面，漱口有利于保持牙齿的健康。
三、不要在吃饭后或睡觉之前喝茶，吃完饭后喝茶会增加胃的负担，睡觉前喝茶会使人亢奋而影响到睡眠，喝茶最好是在两餐之间空余时间喝，这样才是最健康的。此外，不要在短时间内大量喝茶，茶叶中含有油生物质，摄入过多油酸对胃黏膜会造成刺激，从而引起胃部疼痛，因此，喝茶也要适量，防止对身体带来的影响。
四、 不要喝太烫的茶，水温过高容易对消化道黏膜造成损伤，喝茶的水温要合理的控制。喝茶忌一壶泡一天，茶水反复的泡，不仅会导致茶叶失去真累，还容易使茶中难溶的有害物质等释放出来，被人体吸收对健康有害。
喝茶看似是很普通的一件事，不正确的喝茶对健康也同样会带来影响，喝茶也要讲究科学，正确的喝茶才更有利于我们的健康，才能更好的发挥茶的作用，才更有利于身体健康。
怎样喝茶更健康？记牢这五点！
【导读】：有科学研究显示信息，荼叶提取液的抗氧化性特异性比维他命C和维生素E还强。日本国对8000多的人追踪十年的临牀流行病学科学研究证实，每日饮10杯绿茶叶可减缓癌证产生，女性均值减缓7浓茶水单宁酸成分高些，常喝浓...
“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，对我们中国人而言，喝茶健康养生是广为流传了数千年的传统式。可是这一健康养生实际指什么？又有什么喝茶小提议？春天又该喝什么茶？了解这种的人并不是很多，今日小坛就来跟大伙儿聊一下有关喝茶的那些事儿~
喝茶作用
1、抗氧化性
研究表明，绿茶叶比别的参加试验的21种蔬菜水果的抗氧化性特异性高于许多倍。也是有科学研究显示信息，荼叶提取液的抗氧化性特异性比维他命C和维生素E还强。因而，喝茶能防止由空气氧化损害造成的衰退和癌证。
2、防止心脑血管疾病
黑荼和乌龙实际效果最好是。陈工程院院士详细介绍，在茶对身体的健康保健效用科学研究中，心脑血管疾病层面的科学研究最令人信服。数据显示，坚持不懈喝茶不但有益于降血压降血脂，还能减少心肌梗塞的致死率。
3、抗癌、抗敏
在其中绿茶叶防癌功效最好是，与在其中含有的儿茶酸相关。日本国对8000多的人追踪十年的临牀流行病学科学研究证实，每日饮10杯绿茶叶可减缓癌证产生，女性均值减缓7.三年，男士3.2年。日本国和英国均已将绿茶叶用以抗癌。科学研究还发觉，荼叶中的儿茶酸有抗敏作用，对海货、柳絮过敏的人非常多喝茶。
4、防虫牙
这是由于在其中的茶多酚类物质能够 杀掉牙齿缝隙中存有的虫牙病菌，并让其无法粘附在门牙表层，进而防止虫牙，美白牙膏中加上茶多酚也是这一缘故。此外，荼叶中的氟也是有坚齿功效。
5、防痴呆症
除此之外，有全新科学研究强调，常喝茶可减少老人认知能力功能减退风险性，非常是这些有老年痴呆基因遗传风险性的人羣。
喝茶提议
1.不喝烫茶
喝温度过高的茶将会会烧灼食管粘膜，提升食道癌、直肠癌的风险性。
2.不空肚喝茶
荼叶中，尤其是绿茶叶，茶多酚、咖啡因等成分很高，假如空肚食用，一部分活性物质会与胃中的蛋白质融合，对胃产生 *** 性，非常容易伤肝，也更非常容易出现发慌、头昏等“醉茶”状况。尤其是针对原本就胃肠作用不大好的人而言，更不必喝红茶了。
3.不喝浓茶
浓茶水单宁酸成分高些，常喝浓茶会阻拦铁的消化吸收，对比浓茶，浓茶水含有的咖啡碱也非常容易过多。提议每一次煮茶量2克上下就可以。
4.不餐后立刻喝茶
不适合餐后马上喝茶，最好是在餐后1小时后再喝茶较适合。由于茶中的单宁酸进到消化道后，会抑止胃酸和肠液的代谢，易引起消化不好。并且，单宁酸会与蛋白融合转化成具备收敛性功效的鞣酸蛋白，使肠道蠕动变弱，非常容易造成便秘。更关键的是，荼叶会防碍人体对含铁的消化吸收。
5.少喝放糖饮品
尽管饮品中是含有茶多酚的，但一些饮品糖份高的难题也是不可以忽略的。假如要喝茶饮品，最好是挑选低糖或少糖的饮品，在摄取茶多酚的另外，不会摄取过多的糖份。
春天喝茶
1、茉莉花茶
茉莉花茶能够 提升精气神，清除春乏。喝茉莉花茶除开能够 稳定心态、提升精气神，还能清热去火、健脾胃安神助眠、清热利溼、缓解胃部不适及月经疼痛、和胃止腹疼;针对女性的生理学、生殖系统功能也是有协助，并能滋养皮肤、美容养颜。
2、薄荷茶
春乏袭来，喝薄荷茶是近期最最该青睐的醒神方法。香薄荷茯苓功效辛凉，关键带有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、香薄荷酮、香薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，一定的 *** ，不适合给哺乳期间、怀孕期间的女性、小孩子应用。
3、玫瑰茶
性微温，并带有丰富多彩的维生素，具备活血化瘀调理月经、舒肝理气、均衡内分泌失调等作用，对肝与胃有调养功效，并能缓解疲劳、改进身体素质，适合春天食用。除此之外，其能合理减轻心脑血管疾病，并能养颜美容，有利于改善肤质变枯，除去肌肤上的黑色斑。
4、黄菊花茶
黄菊花具备护肝清热利溼、清热去火的作用，非常适合春天食用，特别是在合适工作中与电脑上有紧密联系的女孩们。另外，其可身体排毒运动健身、避邪下火、疏风清热解毒、利咽消炎，对身体囤积的危害有机化学或放射性元素有抵御、清除的作用，还能抑止多种多样病原菌，提高毛细血管延展性，缓减心跳、减少心率和碳水化合物，并有益血气、润皮肤、保养头发的美容护肤之效。
怎样喝茶更健康
作为大家熟悉的传统饮品，茶不仅口感好，而且茶叶中也含有多种对人体有益的营养成分，适当饮用可生津止渴、清热提神，因此深受大众的欢迎。不过，喝茶虽好，但只有喝的恰当、适度，才会将茶的益处发挥出来，对身体起到保健作用。
喝茶勿过浓。太浓的茶会引起神经兴奋，影响睡眠，也会影响消化吸收刺激胃部不适，甚至引起贫血。因此建议茶可以喝的淡一些，可根据泡茶容器选取合适的投茶量，通常以3到5克左右冲泡即可。
喝茶勿过烫。茶大都是由沸水冲泡，也有人认为茶趁热饮用风味更佳，但是，过烫的茶水会对胃肠消化道造成伤害，诱发疾病，因此为了 健康 着想还是尽量避免饮用过烫的茶。
不喝陈茶、隔夜茶。久放的陈茶会流失营养，而且在较长的保存过程中还容易发生变质甚至霉变的情况，这样的茶喝了不仅无益于 健康 ，反而有害。另外，隔夜茶或是泡的时间过长的茶，不仅味道变淡不佳，茶水中容易滋生细菌，而且其中鞣酸相对增多，饮用则会影响蛋白质、钙、铁等营养元素的吸收。
喝茶要选择时间。虽然什么时间喝茶并无一定之规，但通常来说，在睡前不建议喝茶，否则对于有神经衰弱等情况的朋友来说，则会影响到睡眠。而且，如果睡前喝茶饮水过多，也会造成夜尿增多，这样也会影响睡眠质量，因此在睡前就别喝太多茶水了。另外，也可以根据四季时序的变化，选择不同的茶饮，例如春季喝花茶，散发寒邪，促进人体阳气升发；夏季喝绿茶，清热消暑解毒，增强肠胃功能；秋季喝青茶，帮助消除体内的余热，使人神清气爽；冬季喝红茶，可温和补益。
喝茶要分情况。总体上来说茶是有益于身体 健康 的，但对于某些特殊人群，例如患有某些疾病如胃病患者、肝肾疾病患者、贫血患者等，或者是孕妇、哺乳期女性、三岁以下儿童等，则最好不要饮茶。另外，空腹饮茶容易出现心慌、出汗或胃肠不适等情况，因此最好避免；服药时最好也不要饮茶，这是因为茶叶中所含成分较多，与某些药物可能会出现化学反应，同时服用可能会引起不良反应或影响药物有效成分的吸收。
喝茶勤洗杯。喝茶时间长了，茶具上难免会留有茶垢。积存的茶垢会造成细菌滋生，影响 健康 ，因此喝茶后一定要及时清洗茶具，以免身体受到损害。
茶饮料不能等同于茶。很多茶饮料或者是茶味饮料，往往添加了糖分或其他添加剂，与天然茶叶冲泡的茶水并不能完全等同，因此大家在饮用时需注意到这一点，根据自己的情况合理选择。
关于如何健康的喝茶和如何喝茶才健康的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
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