一天喝茶的最佳时间表(喝茶养生：一天最佳时间表分享)

摘要：

喝茶是中国民间传统的饮茶文化，茶的养生功效得到了越来越多人的认同。然而，不同的茶叶，不同的喝茶时间，则具有不同的养生效果。本文将从天文、地理、人体生物钟等角度，为大家介绍喝茶养生最佳时间表，以帮助读者更好的享受茶叶所带来的健康益处。

一、早上：清空胃肠道，起床后饮用低度茶

1、早晨是饮茶的最佳时间段。人体经过一夜的休息和代谢，胃肠道处于空空如也的状态。这个时候喝一杯温度较低，度数较低的茶，有助于清空胃肠道，并为一天的饮食提前做好准备。

2、建议饮用绿茶、黄茶、白茶等低度茶，避免饮用大红袍、普洱等高度茶叶，以免对胃肠道造成刺激和负担。

3、此时喝茶不仅可帮助代谢、消化，同时还能增强人体免疫力，提高身体的抗病能力。

二、上午：提神醒脑，工作学习调神

1、上午10-11点左右是人的大脑最为活跃的时间，此时喝茶有提神醒脑的功效。而不同种类的茶对大脑的保护效果也不一样。

2、研究表明，茶叶中一种叫做茶多酚的物质，能够延缓大脑的衰老、改善记忆力、提高注意力。黑茶、乌龙茶和绿茶中含有较高浓度的茶多酚，是上午喝茶的较好选择。

3、同时，在工作、学习等需要用脑的活动中喝茶，还能调整人体生物钟，提高睡眠质量，减少疲劳感，改善身体状况。

三、下午：应时调理，祛火解渴

1、下午茶很多人都非常喜欢，而且喝茶还能调理身体，有利于健康养生。

2、下午茶的主题是祛火解渴，因此建议选择花茶、乌龙茶等芳香性茶叶为主，辅以糯米糍和糕点等小菜。

3、同时，在下午喝茶的时候，要避免饮用高度茶叶或以上车间茶等 tea + 带有刺激性、过度饮用有可能对胃肠造成压力。

四、晚上：促进睡眠，放松身心

1、睡眠对于健康极为重要，晚上喝茶能够协助身体放松，帮助入睡。

2、建议选择冥茶、菊花茶、金银花茶、绿茶等具有安神、抑制中枢神经的作用，减轻睡眠障碍的茶叶。

3、同时在晚上喝茶也要注意，饮用过多高度茶类会产生兴奋作用，使人很难入眠，严重影响睡眠质量。

五、总结：

根据人体内外环境的变化，结合茶叶的不同功效，选择合适的饮茶时间，有助于提高茶叶养生的效果和健康养生。不过每个人体质不同，饮茶也有饮茶法，因此在饮茶的过程中，也应该与体质特点相结合，注重自己的感受与反应。

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