晚上红茶会影响睡眠吗女性（晚上红茶会影响睡眠吗女性喝）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上红茶会影响睡眠吗女性的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晚上红茶会影响睡眠吗女性的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常喝茶会导致睡眠质量下降吗？

经常喝茶会导致睡眠质量下降吗？

大家好，我是营养师吴娜。

很多人都爱喝茶，尤其是潮汕地区的朋友对茶更是热爱，可以说是无茶不欢。喜欢喝茶，但是又担心喝茶会影响睡眠质量，其实，只要注意一些方法，是可以避免的。那么到底怎么做才不会影响到睡眠质量呢，我们一起来了解一下吧。

其实喝茶喝的好的话，是有助于提高睡眠质量的，之所以有人会担心，是因为茶的本身含有大量的咖啡碱，尤其是普洱茶含量尤为高，喝茶则可通过咖啡碱作用而达到神经中枢兴奋，消除疲劳。一般来说，一泡茶三分钟，茶里面的咖啡碱就会进入水中了，那么想要睡好觉，就不要喝头泡茶，还有晚上尽量少喝普洱。可以试着喝淡一些的茶，淡一些的茶咖啡碱的数量少，可以减少对神经的刺激，甚至口感也香甜。据了解，淡茶会甜是因为茶氨酸多，并且还对失眠质量的提高有重要作用，还没有副作用，建议还可以喝些发酵多的茶。那么有些朋友就会问了，符合这些要求的茶存在吗?其实符合条件的肯定是有的，比如黑茶，保存时间长的效果更佳，对睡眠质量帮助更大。还可以是白茶，最好是寿眉白茶收藏三年以上的。这样含的有效成分多，并且还香甜。

很多人在担心喝茶会影响睡眠的朋友看完文章是不是恍然大悟?喝茶应该是有选择的，我们可以结合自身的身体体质条件选择适合自己喝的茶。另外，咖啡碱是有抗性的，如果经常喝的话，就会越来越适应，也就不容易影响到睡眠质量了。

一般说来有一定道理，但对一个老茶饮者，与睡眠就没什么关係了。比如说我自已喝在浓的茶，喝的再多也不影响睡眠。各人而异，我只说我自已见解。不代表任何众人。谢谢邀请！

到此，以上就是小编对于晚上红茶会影响睡眠吗女性的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上红茶会影响睡眠吗女性的1点解答对大家有用。