晚上喝红茶影响睡眠吗?（晚上喝红茶影响睡眠吗）

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1. 喝红茶到底是帮助睡眠，还是妨碍睡眠？有什么依据吗？

喝红茶到底是帮助睡眠，还是妨碍睡眠？有什么依据吗？

养生专家说过日子要做好五个一小时，一小时锻炼，一小时阅读，一小时写作，一小时午睡，一小时饮茶话聊。这五个一小时看似简单容易，但对于一个上有老下有少，生存成为人生第一要务的人来说，前三个粗略估计可能百分之八十八的人都难以实现，而后两个一般都能做到。

红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。

那么晚上喝红茶会影响睡眠吗？

红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更加敏锐，记忆力增强；它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其它体内老废物质，达到消除疲劳的效果。

正常来说晚上喝红茶是会影响睡眠的，但很多人都说晚上喝红茶可以有助于睡眠。有人晚上喝红茶会失眠，而有的人喝红茶则有助于睡眠，关键在于怎么喝。

茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，然而红茶是全发酵茶，较为平缓温和，所以晚上饮用也可以，而且，晚上喝红茶时，最好是把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，茶水提神的效果就不会那么明显，也就不会导致失眠了。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

专家表示，晚上喝茶，红茶是首选。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；而红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

此外，茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。因此在茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70％—80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶叶是具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。

所以，晚上喝红茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，此时的红茶提神效果就减弱很很多，反而具有“安神”的作用了。

晚上喝茶的茶友应该注意茶汤的浓度，如果浓度过高，肯定是会影响睡眠的，喝点淡茶有助于睡眠。除此之外，长期饮用过浓的茶易伤及脾胃，有害于身体健康。

到此，以上就是小编对于晚上喝红茶影响睡眠吗?的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上喝红茶影响睡眠吗?的1点解答对大家有用。