喝茶会不会影响睡眠（下午喝茶会不会影响睡眠）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝茶会不会影响睡眠的问题，于是小编就整理了1个相关介绍喝茶会不会影响睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝茶会不会导致失眠？有科学依据吗？

喝茶会不会导致失眠？有科学依据吗？

睡眠质量因为各人的情况不同，而反映出不同的情况，就像绝大多数的老茶客是没有因为喝茶而失眠一样，而很多的失眠是内因造成的。

很多人说喝茶睡眠质量不好，可能与茶叶中的生物碱有关。

茶叶中的生物碱，主要是咖啡碱，因其开端是在咖啡中发现，故名咖啡碱。后来从茶叶中也发现含有此化合物，而且比咖啡豆的含量还要高（1-2%）故又称茶碱。

茶叶中咖啡碱的含量在2%—5%之间，茶叶冲泡后，约有80%以上的咖啡碱能溶解于沸水中。咖啡碱具有提神醒脑、改进心情、消除疲乏、强心利尿等成效，所以很多睡眠质量不好的人，就可能由于咖啡碱的兴奋作用而睡不着觉，但是我认为这可能跟喝茶本身没有关系，而是心理作用，因为我们知道，茶水当中不仅有咖啡碱，还有茶氨酸和GACA,GACA在老茶中非常明显。

茶氨酸和GABA（即γ—氨基丁酸）有镇静作用，使人感到平静、舒畅、放松，特别是GABA能温神益智，镇静神经，抗焦虑，降低神经元活性，抑制咖啡碱带来的神经兴奋，促进睡眠。

所以喝茶应该不会影响睡眠，而是我们要有一个正确的心理准备，因为睡眠不好往往是心理的作用，而且对茶的了解不多的原因。

对于咖啡因敏感的人来说，喝茶真的会失眠。

本人就很敏感，过了中午喝茶，夜里12点之前不会有困意。

看我名字——过午不茶，就是提醒自己，忍住。

然而对咖啡因不敏感的人，喝完就睡着也不是不可能。

所以你真的好幸运呀～

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的确！日常生活中，有部分人茶喝多了或者在不恰当的时间里喝茶，会影响睡眠，甚至导致失眠。尤其是不常喝茶的人，茶喝多了，容易出现“茶醉”现象，浑身无力，茶饭不思，想睡睡不着。

为什么会如此呢？喝茶导致失眠？对于每一位爱茶之人来说，不能充分享受一泡茶的悠远滋味，反而引起不适。那将是一件多么遗憾的事情！

根据已知的研究结果来看，喝茶可能导致失眠，其主要原因，还在于茶叶中含有的一定量的咖啡碱和茶多酚。其中，咖啡碱是一种黄嘌呤生物碱化合物，有刺激人体中枢神经的效应。茶多酚也是茶叶中的一种化合物，能促进消化道的蠕动，帮助消化。因而这些元素的存在刺激人们的大脑中枢神经，引起兴奋，同时，还会有助消化，防止饱腹感。所以人们常常通过喝茶来提神解困，减肥瘦身。

了解了喝茶容易导致失眠的原因后，关键在于如何喝茶，才能避免失眠的尴尬，充分享受一杯茶带来的乐趣呢？

以下三大要领要特别注意：

一、注意喝茶时间。

“害怕”喝茶导致失眠的，那中午午休或者晚上睡觉前最好不要喝茶。睡前喝茶，茶叶在人体中的代谢需要一定时间，容易造成影响。

二、注意喝茶浓淡。

什么时候茶叶中的咖啡碱和茶多酚含量最多呢？无非就是刚刚冲泡时以及较浓的茶。因此，喝茶最好要洗茶，投茶量可适量少一些，尽量不喝浸泡过久的浓茶。

三、注意喝茶品类。

一般来说，加工过程中越少受到高温破坏的茶叶，其咖啡碱、茶多酚含量越高。此外，苦涩感越强的茶，其含量也比较高。因此，口感较重、涩感较明显的茶，应该少喝。譬如：相比春秋之际茶叶来说，夏暑茶应该少喝。

简介 | 义芳君，国家级评茶师、原创茶文化自媒体人。一起聊品茶 | 聊文化 | 聊生活 | 聊健康。喜欢就关注，有用就分享，转载请务必保留出处！

到此，以上就是小编对于喝茶会不会影响睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝茶会不会影响睡眠的1点解答对大家有用。