白天喝红茶晚上会不会睡不好（白天喝红茶晚上会不会睡不好觉）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白天喝红茶晚上会不会睡不好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍白天喝红茶晚上会不会睡不好的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上喝红茶影响睡眠吗？

晚上喝红茶影响睡眠吗？

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众所周知，茶喝多了会让人兴奋，所以很多人晚上不太敢喝茶，其实茶叶同事具有“提神”和“养身”两方面的功效，既可以使大脑活跃起来，也可以抑制脑神经，避免过于兴奋，让人们可以轻松入眠。

红茶属于发酵茶，是以茶树的的芽叶为原料，经过萎凋、揉捻、发酵、干燥等典型工艺过程制成，而且在加工过程中发生了以茶多酚促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的茶多酚减少90％以上，具有消炎杀菌、生津解热等良性作用。

那么喝红茶有助于睡眠吗？这就不能一概而论了，“红茶有助于睡眠吗”主要是取决于你喝红茶的方法。

茶叶当中所富含的咖啡碱喝茶多酚对脑神经影响非常大。当茶叶泡开2分钟左右的时候，大约70％一80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶水具有明显的提神功效，可以让人兴奋。

而经过一段时间之后，茶叶中的茶多酚才可以逐渐溶解到水中，也就抵消了咖啡碱的作用，也就不会再使人产生明显的兴奋感觉。

所以，晚上喝茶，只要把冲泡约2分钟的茶水先倒掉，再续上开水重新冲泡，也就不会让我们难以入眠了。

红茶有助于睡眠是相对性的。经医学实验发现，红茶中的咖啡碱硷可刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，虽然能够促成思考力集中，使思维反应敏锐，增强记忆力，单同时也可导致失眠。

一般来说，晚上喝红茶仍然在一定程度上造成失眠。虽然红茶经过发酵，茶多酚含量已经大幅减少，但睡前喝红茶还是可能会失眠，所以及时真的想喝，也不要在睡觉前一个小时喝。

晚上最好选择喝熟普或者黑茶，熟普性质温纯，不会影响人的睡眠。切忌不要喝绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。

红茶建议在早晨吃过早餐之后一小时至两小时后饮用，因为红茶可促进体内的血液循环，还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。

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红茶是比较适合秋冬季节饮用的茶，红茶味甘性温，对于秋冬季节特别怕冷或手脚冰凉的朋友有一定好处，可以增强机体的御寒能力，所以喜欢喝茶的朋友，一般冬季都首选红茶。

那么晚上喝红茶会不会影响睡眠？

从理论上来说，红茶中含有的咖啡因，在一定程度上确实会影响神经质系统，会导致中枢神经兴奋，而且咖啡因在人体内的完全代谢一般需要3～4个小时，所以一般都不太建议晚上喝茶，特别是比较浓的茶。

如果本身存在睡眠质量差、失眠、入睡困难等问题，最好不要晚上喝红茶，其他茶也同样。

不过从个体差异性角度出发，喝茶会不会影响睡眠还是因人而异的，部分朋友对咖啡因的反应比较明显，上午喝了茶或者咖啡，晚上都可能出现睡不着的情况，这些朋友就不要尝试晚上喝红茶了，而还有一部分朋友对咖啡因不是特别敏感，或者平时经常喝茶等富含咖啡因的饮品，即便晚上喝了红茶也不会出现影响睡眠的情况。

所以从实际角度出发，根据自己的实际情况选择，如果喝红茶没有什么问题，晚上喝些问题也不大，不要过浓就好，如果喝了影响睡眠，就不要在晚饭之后喝茶。

同时需要注意的是，喝茶需要注意量，不建议大量喝浓茶，咖啡因集中摄入过量，还是会容易对中枢神经造成影响，对于健康成年人来说，每日咖啡因的摄入量最高不宜超过400mg，由于茶的种类繁多，咖啡因含量会有所不同，一般建议干茶叶的量控制在15g左右。

到此，以上就是小编对于白天喝红茶晚上会不会睡不好的问题就介绍到这了，希望介绍关于白天喝红茶晚上会不会睡不好的1点解答对大家有用。