白茶安眠还是提神（老白茶安眠还是提神）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白茶安眠还是提神的问题，于是小编就整理了1个相关介绍白茶安眠还是提神的解答，让我们一起看看吧。

1. 喝白茶睡不着了怎么办？

喝白茶睡不着了怎么办？

先确定下是福鼎白茶还是安吉白茶，安吉白茶其实是绿茶，并不是传统意义上的白茶，少量的白茶其实不影响睡眠的，如果少量还影响睡眠，那应该是比较新的茶了，这样的话建议晚上少喝，如果晚上有喝茶的习惯，建议可以喝点安化黑茶，这个是重发酵茶，不会影响睡眠。

白茶中含有咖啡碱，有刺激神经的作用。白茶还含有茶氨酸，可以舒缓神经。二者互相拮抗，对于不同的个体，显现的优势作用不同，有些人可能喝完好睡觉，有些人喝完会精神好。

如果经常喝完白茶睡不着，建议睡前不饮茶。减少摄入是最好的办法。

催眠最好的办法还有一个是看书，可以睡前看一些书籍，听听和缓的音乐，或者喝一些热牛奶，均有助于入睡。

许多人都说，晚上不能喝茶，喝了会失眠。在晚上的时候喝茶，一定会影响睡眠吗?其实未必。

喝茶失眠主要原因：大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝茶会失眠，不可一概而论。

茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响;每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。

所以，有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。

有七点建议，这样喝茶，让你不失眠：

1、提前至睡前3-5小时饮茶

如果晚上11点钟睡觉，那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。

因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

2、洗茶1-2遍

因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用。

3、喝淡一点的茶

咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响。

4、喝发酵程度高一些的茶

红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性;同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而间接降低喝茶失眠的风险。

5、喝口感带甜的茶

茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等。

大量研究表明，茶氨酸在神经保护、镇静、调节情绪等方面有着良好的保健作用，这样的功效对睡眠是很有助益的，且无任何副作用。比如清香甘甜的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。

6、喝熟茶、老茶

熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显。

7、吃点甜食

偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法。

这位朋友说喝茶睡不着了怎么办？这多简单啊，继续喝啊，一边喝茶一边看头条或西瓜视频，一细之末一事之微，国际风云家庭伦理尽在寻味之中，茶农感谢你，茶商欢迎你。对了，你在哪买得白茶，我也想买点喝。我这人以前爱睡懒觉，一晚睡十几个小时，耽误了工作耽误了学习。这不，想做自媒体了，提笔就犯困正发愁呢。你这一下提醒了我，俗话说，没有黑夜就没有作家。金庸是熬夜熬成了大师，鲁迅是熬夜熬成了文豪。顾成若不是熬夜，怎会发现黑夜给了我黑色眼晴，从而寻找到了光明。

嘿嘿，话是这样说，该休息还是要休息。茶还是要喝，只不顾要清淡一些，别太浓了。睡觉前尽量少喝为宜。千万别听我的，真听了我的你成了大师成了名人，事业有成人中之龙日理万机，就顾不上为我点赞了。哈哈，谢谢大家关注。

到此，以上就是小编对于白茶安眠还是提神的问题就介绍到这了，希望介绍关于白茶安眠还是提神的1点解答对大家有用。