茉莉绿茶会影响睡眠吗（茉莉绿茶会影响睡眠吗女生）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于茉莉绿茶会影响睡眠吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍茉莉绿茶会影响睡眠吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 睡眠不好的人适合喝什么茶？

睡眠不好的人适合喝什么茶？

喝某种茶会影响睡眠，但喝另一种却没有。

你听到的解释是什么？

相信绝大部分人听到的解释不外乎两个：

1. 那个茶不好才会失眠，这个茶好不会的！
2. 是体质问题，你多喝点，适应了就好。

其实大家都很清楚这种解释非常不客观，也只能抱着将信将疑的心态。

喝茶会对睡眠起到影响的物质主要有两个，一个是咖啡碱、另一个是茶氨酸。

大家可能都知道咖啡碱是起提神、兴奋作用的，但大部分人都不知道茶氨酸是起安神作用吧？而这两者之间的平衡，对喝茶后是否影响睡眠起着决定性的作用！

所以，解决喝茶影响睡眠的方法有3种：

一、控制短时间内咖啡碱的摄入量

人体很容易吸收咖啡碱，摄入半小时左右血浆中的咖啡碱浓度就可以达到最高。在药物动力学中，咖啡碱的主要靶器官是中枢神经。如果短时间内摄入量过大，比如说喝入从一开始就浸泡很久的茶（咖啡碱在100度水温下，30秒内会渗出达90%），其中咖啡碱浓度特别高。

或者一口气喝入大量的茶，极短时间内咖啡碱的摄入总量和前者一样。会导致药物摄入剂量里的极量甚至中毒量的程度，对靶器官的冲击力过强，就如同使中枢神经的阀门全开，脑波中的β波没有限度的增强，兴奋度冲上去，变成了亢奋。

如果是一杯、一杯缓慢的喝入咖啡碱浓度平和的茶，只会微微的推开中枢神经的阀门，产生轻微的提神、兴奋。

二、保障茶氨酸的摄入量

茶氨酸有安神作用，它可以和咖啡碱起到拮抗作用，达到平衡效果，所以有的人会在喝茶后想睡觉。

因为人体摄入茶氨酸40分钟后，脑中会出现α波，大脑会逐渐趋于放松、平静的状态。脑中的茶氨酸浓度在5小时后达到最高。

但茶氨酸的渗出是慢于咖啡碱的，如果一泡茶只喝前几杯后就不喝，那么两者的摄入就会失衡。

三、避免茶氨酸的破坏

茶氨酸在目前很多人泡茶的方式中是非常脆弱的，很容易被大量的破坏掉。

因为高温下氨基酸类物质就会与多糖类物质会发生化学反应，结合在一起，茶氨酸的含量就会变少。

所以经常有人和我说喝奶茶睡不着，那当然睡不着啊！奶茶都是用煮的，里面的氨基酸物质基本没了，只剩下了咖啡碱的兴奋作用，而且浓度还特高！

但我们泡茶一样也是用沸水冲泡，不是一样效果吗？不一样的，因为氨基酸、茶多糖的溶水速度不同。

氨基酸的溶出速度快于多糖类物质，而且高温下溶出速度会加快，多糖类物质并不会随温度、时间产生太多变化。

所以我们只需在把沸水注入茶壶后，马上把茶汤倒进公道杯，就会大大的减少多糖类物质与茶氨酸的反应，茶氨酸就可以避免被大量破坏。

【总结】

决定喝茶是否失眠的主要原因在于：咖啡碱与茶氨酸摄入的平衡。

但决定这个平衡的因素有很多，比如茶类的选择、冲泡的方式、身体对两种物质的吸收效果和敏感度等。

我是强哥，我来回答

作为同为快十年的老茶客来说，失眠应该算是家常便饭了吧，也可以有效的给你建议几个小的方法。

像我是从事茶行业工作者，每天喝茶是必须且必要的课程，有的时候也会喝到很晚，那么晚上回去会失眠，熬精神的亢奋睡不着，影响到第二天的工作效率。那么头天晚上我可能会喝一些温热的黄酒，或着常温的黄酒，促使自己快速入眠。 这个方法虽然有效率，但是并不是最好的方法。

第二 个方法就是喝牛奶，干姜末牛奶煮一下，牛奶能滋补润肺，生津润肠，安神益气，干姜，可以温中散寒，睡前喝一杯，能有有效的镇定作用，促进睡眠，也可以适当的加入一些蜂蜜调味道。如果怕麻烦，也可以直接喝一点，喝一杯牛奶就好。

第三 个办法也是最好的方法，就是要晚饭过后，尽量不要喝茶了，如果一定要喝，想喝的话也要喝的尽量的淡一点，不然真心的是会影响到睡眠的。

关注强哥，带你一起领略茶道的魅力。

睡眠质量不好的人，应该可以喝荷叶茶。对于睡眠没有什么太大的影响。建议如果睡眠质量不好的话晚上睡觉之前可以拿热水烫一下脚，促进一下局部的血液循环，喝一杯热牛奶也有帮助睡眠的作用。同时可以口服点谷维素片进行调理。

到此，以上就是小编对于茉莉绿茶会影响睡眠吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于茉莉绿茶会影响睡眠吗的1点解答对大家有用。