白天喝红茶会影响睡眠吗（白天喝红茶会影响睡眠吗女）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白天喝红茶会影响睡眠吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍白天喝红茶会影响睡眠吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上喝红茶影响睡眠吗？

晚上喝红茶影响睡眠吗？

科学上的数据我不清楚，可能是个人习惯或是个体差异，红茶是会影响睡眠的；不管是红茶还是绿茶或其它茶类，建议一般在下午六点以后就不要喝，以免影响睡眠；我本人就是，喝绿茶没事，喝红茶就会睡不着觉，而我身边多数朋友却是相反，喝红茶没事，喝绿茶却会失眠！我是做滇红茶的，还是得提醒大家。

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晚上喝红茶会不会影响睡眠？

晚上喝茶影响睡眠主要是因为，茶叶中所含的咖啡因，咖啡因是茶叶生物碱中含量最多的，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意，让人振奋精神，对心血管和心脏有兴奋作用。所以一般失眠的人不宜在睡前或是晚上喝。

晚上喝红茶也会影响到睡眠，这是因为:

首先、不管是红茶、绿茶还是花茶，茶叶中都含有咖啡碱的成分。一般含量为2%-4%，夏茶比春茶含量高。

其次、红茶，属于发酵茶，在发酵的过程中，茶多酚含量减少了很多，一般在18%-36%，而红茶减少了90%左右。这是因为茶多酚具有超强的抗氧化能力，同时。在酶促反应中容易氧化，失去活性。而茶叶中的咖啡因不会因为发酵而减少。

所以，红茶中所含的咖啡因成分会兴奋神经，影响到睡眠。

当然了，对于本身睡眠很好的人以及喜欢喝茶的人来说，即使晚上喝了红茶(茶、)对睡眠的影响也不是很大，不过必须是淡茶，这是因为他们已经适应了喝茶的习性。如果是睡眠本身就不好的，而且偶尔晚上喝一回茶，就会很明显的感到影响到了睡眠。

所以，建议，容易失眠的人，睡前最好不要喝茶，无论是红茶还是绿茶、花茶。

【延伸知识】

红茶由于是发酵茶，性温，比较适合于脾胃虚寒的女性来喝，但切记饮用为淡茶，不宜浓。冲泡比例，茶和水的比例掌握在1:50～60，即每杯放3克左右的干茶加入沸水150～200ml。

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众所周知，茶喝多了会让人兴奋，所以很多人晚上不太敢喝茶，其实茶叶同事具有“提神”和“养身”两方面的功效，既可以使大脑活跃起来，也可以抑制脑神经，避免过于兴奋，让人们可以轻松入眠。

红茶属于发酵茶，是以茶树的的芽叶为原料，经过萎凋、揉捻、发酵、干燥等典型工艺过程制成，而且在加工过程中发生了以茶多酚促氧化为中心的化学反应，鲜叶中的茶多酚减少90％以上，具有消炎杀菌、生津解热等良性作用。

那么喝红茶有助于睡眠吗？这就不能一概而论了，“红茶有助于睡眠吗”主要是取决于你喝红茶的方法。

茶叶当中所富含的咖啡碱喝茶多酚对脑神经影响非常大。当茶叶泡开2分钟左右的时候，大约70％一80％的咖啡碱溶解到水中，这时的茶水具有明显的提神功效，可以让人兴奋。

而经过一段时间之后，茶叶中的茶多酚才可以逐渐溶解到水中，也就抵消了咖啡碱的作用，也就不会再使人产生明显的兴奋感觉。

所以，晚上喝茶，只要把冲泡约2分钟的茶水先倒掉，再续上开水重新冲泡，也就不会让我们难以入眠了。

红茶有助于睡眠是相对性的。经医学实验发现，红茶中的咖啡碱硷可刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，虽然能够促成思考力集中，使思维反应敏锐，增强记忆力，单同时也可导致失眠。

一般来说，晚上喝红茶仍然在一定程度上造成失眠。虽然红茶经过发酵，茶多酚含量已经大幅减少，但睡前喝红茶还是可能会失眠，所以及时真的想喝，也不要在睡觉前一个小时喝。

晚上最好选择喝熟普或者黑茶，熟普性质温纯，不会影响人的睡眠。切忌不要喝绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强。

红茶建议在早晨吃过早餐之后一小时至两小时后饮用，因为红茶可促进体内的血液循环，还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。

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到此，以上就是小编对于白天喝红茶会影响睡眠吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于白天喝红茶会影响睡眠吗的1点解答对大家有用。